PC中心打开电脑选择宝可梦帮帮忙，选择想要练的努力精灵，再选择帮忙的时长。飞到旷野地区找一个就近的坑，丢下许愿星，点开大家一起游玩。按home切到主界面把日期往后调一天。回到游戏，从募集界面点退出，飞回PC中心，打开电脑，领回精灵。
宝可梦剑盾刷努力值方法分享
1.在PC中心打开电脑，选择宝可梦帮帮忙，移到最下面选择你想要练的努力及精灵，再选择帮忙的时长。
2.飞到旷野地区，找一个就近的坑，丢下许愿星，点开大家一起游玩。
3.按home切到主界面，把日期往后调一天。
4.回到游戏，从募集界面点退出，飞回PC中心，打开电脑，领回精灵。
5.练第二项努力，那就循环一次(可以继续用之前那个坑)
